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2026年高级健身教练技能考核试卷及答案

一、运动解剖学与生物力学应用

1.【单项选择】在杠铃深蹲最低点，髋关节被动不足主要发生在下列哪一组肌群？

A.腘绳肌

B.股直肌

C.臀大肌

D.髂腰肌

答案：B

解析：股直肌同时跨越髋、膝两关节，在深蹲最低点出现髋关节屈曲与膝关节伸展的“被动不足”，限制进一步下蹲深度。

2.【判断】距骨在背屈时相对于胫骨产生前移，此说法是否正确？

答案：错误

解析：距骨在背屈时因“榫眼”结构后移，使踝关节更稳定；前移发生在跖屈位，为跑跳蹬伸阶段。

3.【填空】当肩胛骨完成上旋30°时，前锯肌与________协同收缩，使肩峰在肩外展时避开肱骨头。

答案：斜方肌上束

解析：前锯肌牵拉肩胛骨外旋上角，斜方肌上束提拉锁骨肩峰端，两者形成力偶，完成上旋。

4.【简答】描述“骨盆后倾”时腰椎曲度变化及其对竖脊肌长度的影响，并给出一条抗阻训练纠正动作。

答案：骨盆后倾使腰椎曲度减小甚至变平，竖脊肌被动缩短；长期缩短降低肌肉发力长度张力关系。纠正动作：俯卧YWT提拉（俯卧位，双臂外展呈YWT形，拇指朝上，肩胛内收下沉，保持骨盆中立，抗阻弹力带完成12×3组）。

5.【案例分析】女学员，28岁，久坐8h/日，主诉硬拉时腰部牵拉痛。评估：托马斯试验阳性，直腿抬高65°，髋屈90°时骨盆后倾。设计10分