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应试心理战术指导;一、考前考生心理、生理调整十法

★客观预计正确定位

很多考生焦虑都是因为过于过高目标引发。所以考生对自己能力必须有正确、客观预计，要认识到自己实力和差距，确定适当考试目标和期望值，给自己定一个力所能及目标，切忌好高骛远和与人攀比。

★优化情绪增强自信

考生考前会碰到很多压力和挫折，情绪出现波动是正常，但考生要有意识地加以控制，并及时调整，尽可能使自己处于心平气和、情绪饱满状态。通常做法是经过主动自我想象，体验过去成功经验，以唤起自己良好;情绪，同时要学会放松，在出现担心情绪时，采取深呼吸方法慢慢呼气、吸气，放松全身肌肉。连续做3～5分钟练习，也能缓解担心情绪。考生能够在临考前，尤其是在最终几天，天天默念几遍“我一定能考好”、“条条大路通罗马”等含有主动自我暗示作用话语，来增强自信心。另外，考前几天，为了保持状态，天天还要做适量练习，但不要再做难题了，做难题有时会挫伤自己自信心。

;★重视过程淡化结果

引发考生担心一个主要原因是考不好不能进重点大学、没法向父母交待等担忧，这种担忧不但于事无补，反而影响了平时复习和临场发挥。所以，考生要做到过程和结果分离，即考生只要重视平时复习，努力提升本身知识水平就行了，至于考试结果则不要过多地考虑，不停提醒自己“只要自己尽力就行”。

★科学用脑重视效率

许