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青春期心理健康教育班会实录

【开场：暖场与引入】

班主任（张老师）：（微笑，目光温和地扫过全班）同学们，下午好。今天我们的班会有点特别，没有严肃的纪律强调，也没有繁重的任务布置。我想先问大家一个问题：最近一次，你觉得“心里有点不舒服”或者“说不清楚的烦躁”是什么时候？不用回答我，在心里默默想一下就好。（稍作停顿，给学生思考时间）

青春期，像一首刚刚谱写序曲的歌，充满了未知与可能，但也常常伴随着一些我们不太熟悉的“小情绪”和“小困扰”。今天，我们就一起来聊一聊“青春期的心理健康”这个话题，希望能像朋友聊天一样，轻松一点，真诚一点。我们的目标不是要立刻解决所有问题，而是希望大家能更了解自己，也知道当遇到困扰时，可以从哪里获得支持。

【第一篇章：认识我们的“情绪小怪兽”】

张老师：不知道大家有没有过这样的体验：前一秒还晴空万里，因为一件小事，下一秒就可能乌云密布，甚至想掉眼泪？或者，明明没什么特别的事，却总觉得心里闷闷的，提不起精神？

（学生们小声议论，有的点头）

李同学：老师，我有时候会这样。比如考试没考好，本来觉得没什么，但回到家看到爸妈欲言又止的样子，突然就觉得特别委屈，眼泪自己就下来了，其实我知道他们没怪我。

张老师：李同学分享得非常真实。这种情绪的“过山车”，在青春期其实很常见。我们的身体在快速发育，大脑里负责情绪管理的“司令部”——前额叶皮层，还在“建设中”，所以情绪的调控能