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瑜伽教练培训班中级考试

一、单项选择题（每题2分，共30分）

以下哪项不属于瑜伽八支分法中的“内制”（Niyama）？

A.纯净（Saucha）

B.知足（Santosha）

C.体式（Asana）

D.自律（Tapas）

答案：C

在战士二式（VirabhadrasanaII）中，前侧膝盖的正确对齐方式是？

A.超过脚尖

B.与脚尖方向一致且不超过脚尖

C.内扣45度

D.完全伸直

答案：B

以下体式中，主要锻炼核心肌群的是？

A.下犬式（AdhoMukhaSvanasana）

B.板式（PlankPose）

C.树式（Vrksasana）

D.婴儿式（Balasana）

答案：B

瑜伽呼吸控制法中，“喉式呼吸”（UjjayiPranayama）的主要特点是？

A.通过鼻孔快速吸气，嘴巴呼气

B.呼吸时喉咙发出海浪般的声音

C.单侧鼻孔交替呼吸

D.吸气4秒，屏息4秒，呼气4秒

答案：B

以下哪项是“阴瑜伽”的核心原则？

A.动态流动，保持体式5-8个呼吸

B.静态保持体式3-5分钟，针对结缔组织

C.强调倒立和力量训练

D.配合高温环境促进排汗

答案：B

学员在练习中出现膝盖疼痛，教练首先应采取的措施是？

A.让学员继续坚持，突破疼痛临界点

B.立即停止练习，调整体式或休息

C.增加辅助工具强行完成体式

D.忽略疼痛，继