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从科学到生活，重新认识你的睡眠

你有多久没有睡过一个“饱”觉了？当“早睡”成为社交网络上的流行flag，当凌晨的朋友圈依然活跃，当咖啡和功能饮料成为工作日的标配……我们正在集体经历一场“睡眠危机”。

睡眠，占据了人类生命的近三分之一，却常常被我们视为一种“浪费”，是“可压缩”的休息时间。但科学告诉我们，睡眠远非空白，而是大脑和身体进行修复、整合、强化的黄金时段。睡个好觉，已经成为这个时代最高级的奢侈品，也是最核心的健康投资。

一、睡眠的科学：你睡着时，身体在“忙”什么？

睡眠并非一个被动的、关机般的状态，而是一个动态、活跃、精心编排的生理过程。它主要分为两大阶段，循环往复：

1.非快速眼动睡