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2026年健身技巧（健身教练实用技巧）试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）

班级______姓名______

第I卷（选择题共30分）

答题要求：（总共10题，每题3分，每题只有一个正确答案，请将正确答案填在括号内）

w1.以下哪种健身技巧对于增强核心力量最为有效？（）

A.平板支撑

B.深蹲

C.哑铃卧推

D.引体向上

w2.在进行力量训练时，每组动作的重复次数一般控制在多少较为合适？（）

A.3-5次

B.8-12次

C.15-20次

D.20次以上

w3.想要快速减脂，最佳的有氧训练方式是（）

A.慢跑

B.游泳

C.骑自行车

D.跳绳

w4.对于改善身体柔韧性，以下拉伸动作效果较好的是（）

A.直腿硬拉

B.坐姿体前屈

C.卷腹

D.俯卧撑

w5.训练后进行肌肉放松，哪种方法比较合适？（）

A.立刻进行高强度运动

B.冰敷

C.泡沫轴放松

D.喝大量冷饮

w6.增加肌肉维度的关键营养物质是（）

A.蛋白质

B.碳水化合物

C.脂肪

D.维生素

w7.下列哪种训练计划更适合增肌新手？（）

A.每天全身高强度训练

B.一周一次全身训练

C.一周三次