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第一章压力认知与自我评估第二章压力应对的基本原则第三章时间管理与压力缓解第四章情绪管理与压力调节第五章社交支持与压力缓解第六章压力应对的长期策略

01第一章压力认知与自我评估

第1页：压力的认知误区在现代职场中，压力是一个普遍存在的话题。然而，许多人对压力的认知存在误区，导致他们在面对压力时无法有效应对。首先，人们常常将压力等同于焦虑和疲劳，认为压力只会带来负面影响。事实上，压力是身体对挑战的自然反应，适度的压力可以提高工作效率和专注力。研究表明，适度的压力可以激发人的潜能，促使人更加努力地工作和学习。然而，过度的压力则会对身心健康造成负面影响。因此，正确认识压力是非常重要的。其