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XX高中2026年春季学期高三学生高考前情绪调适主题班会

班会主题：心向暖阳，从容赴考——高考前情绪调适指南

班会时间：2026年4月XX日晚自习（19:00-20:00）

班会地点：高三各班级教室

主持人：各班级班主任

参与人员：高三全体学生、各班级班主任、心理辅导教师（按需列席）

班会目的：随着高考进入冲刺阶段，高三学生面临巨大的学习压力和心理负担，易出现焦虑、紧张、浮躁、迷茫等负面情绪，影响备考效率和身心健康。本次主题班会旨在帮助学生正确认识高考前的情绪反应，掌握科学的情绪调适方法，缓解心理压力，树立积极乐观的备考心态，增强自信心，引导学生以从容、平和的状态投入到后续备考中，助力学生高效冲刺、从容应考。

班会准备：1.班主任提前收集高三学生常见的情绪困扰（如焦虑、失眠、自我怀疑等），整理相关案例和调适方法；2.准备情绪调适相关PPT、短视频（励志短片、情绪疏导小动画）；3.准备互动环节道具（便签纸、笔、舒缓音乐）；4.邀请心理辅导教师协助开展互动和答疑环节；5.布置班会现场，营造温馨、包容、积极的氛围。

一、班会导入（10分钟）

1.主持人开场：亲爱的同学们，大家晚上好！距离2026年高考仅剩不到两个月的时间，此刻的我们，正处在备考的关键冲刺阶段，每天面对堆积如山的试卷、反复的模拟考试，还有对未来的期待与忐忑，难免会感到紧张、焦虑，甚至偶尔会迷茫、