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目录CONTENTS失眠的饮食调理原则1现状分析：被忽视的”舌尖上的睡眠密码”2问题识别：哪些饮食行为在”偷走”你的睡眠？3科学评估：如何找到属于自己的”饮食-睡眠”关联？4方案制定：构建”助眠饮食金字塔”5实施指导：从”知道”到”做到”的具体步骤6

第一节失眠的饮食调理原则

第二节现状分析：被忽视的”舌尖上的睡眠密码”

现状分析：被忽视的”舌尖上的睡眠密码”深夜两点，李姐翻了个身，床头的手机屏幕亮起——这是她今晚第5次看时间。最近半年，她总觉得”吃什么都不香，睡什么都不沉”，白天工作时注意力像被揉皱的纸团，