以平常心赴考:高三学子高考心理调适全指南.pptx

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以平常心赴考:

高三学子高考心;目录;目录;高考心态:知识与心理的双重考验;高考:人生重要节点的意义;心态是不可忽视的应考实力;耶克斯-多德森定律:压力与表现;科学认知:高考压力的来源与影响;高三常见心理压力源分析;过度焦虑的躯体化表现与识别;接纳焦虑:与压力共存的智慧;情绪调节:实用技巧助你稳定心态;呼吸调节法:4-4-6呼吸法快;情绪日记:与焦虑对话的有效方式;积极想象:开启考场心理预演;蝴蝶抱技术:找回安全感与自我认;认知重构:从必须到可以;打破绝对化思维的枷锁;与不合理信念对话;正向强化:看得见的成长印记;接纳不完美,告别内耗式努力;目标管理:化整为零的实践策略;高考目标三级拆解法;专

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