告别假努力，学会真自律：从心理剧场到自检查.pdfVIP

《告别假努力，学会真自律》

一、心理小剧场——小陈的生活

小陈是一名中学生，每天她都准时到校，每堂课上课的时候，不管哪一个科

目，小陈精心准备了很多彩色的笔，上课埋头抄笔记，恨把老师说的每一个

要点都记录下来，但是却从不思考，笔记密密麻麻，但是课后却发现看不懂笔记。

每天晚上，小陈计划的学习时间为2.5小时，8点之际，小准备好水杯，

切好水果，寻找到自己最的音乐，找到自己的最舒服的，带上耳机，做

好一切充分学习的准备，9：00之际正式进入学习，每写20分钟的作业，小陈

要玩30分钟的时间，由于自己的不专注，因此每天的作业要写到12点。

对于学习，小陈没有明确的目标，但是平时在收藏夹收藏了许多学习方

法，复习资料，各种学习干货，但是这些收藏夹从来没有再次打开过。小陈打印

了很多课堂资料，但是却从没再次看过。学习过程只做自己擅长的题目，遇

到难题就跳过。

小陈的英语成绩很差，她想通过自己的努力来提高成绩，她对于英语有着一

个远大的目标，她觉得应该从英语单词开始入手，每天坚持背诵单词书上的单词，

但是无论什么时候，她都必须从单词表的第一个单词开始背起，日复一日都如

此……

讨论：你如何看待小陈的学习生活？

在我们身边存在跟小陈同学一样