瑜伽体式:从勇士姿势转体至右侧详细步骤.pdfVIP

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  • 2026-04-13 发布于北京
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瑜伽体式:从勇士姿势转体至右侧详细步骤.pdf

从勇士开始,吸气并将手掌合十于胸前。呼气时,将上身转向右侧。

左肘抵住右膝,眼睛看向后方的固定点。尽量不要驼背,通过拉长上身来保持脊柱延

展。左脚牢牢地踩在地板上。

Fromwarriorpose,inhaleandbringyourpalmstogetherinfrontofyourchest.Exhaleand

turnyouruppertorsototheright.

HaveyourLeftelbowresistyourrightkneeandeyeslookingbacktoafixedpoint.trynotto

hunchyourbackbylengtheningyouruppertorso.Keepyourleftfootfirmlyanchoredtothe

floor.

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