镁元素与痛关系及瑶浴宝缓解方法.pdfVIP

从江瑶浴宝：

经瑶浴宝养生专家研究发现，痛经与体内缺乏一种重要的矿物元素——“镁元素”有

关。痛经患者有45%体内的镁元素水平明显低于正常人，镁元素含量在平均值以下，这意

味着可食用含镁丰富的蔬菜、水果等来减轻痛经。

痛经，是指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日

常生活者。主要分为性和继发性两种。盆腔有明显异常者，称性痛经，也称功

能性痛经。而继发性痛经主要指官有明显病变者，比如内膜异位症、盆腔炎、

等。

镁作为一种微量元素，具有许多特殊功能。首先，它能激内多种酶，抑制神经兴奋，

维持结构的稳定，参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节，其次，镁元素还影响人的

情绪。镁的缺乏也会使人情绪趋于紧张，从而增加紧张激素的分泌，导致痛经的发生率增

加。最后，镁元素还能促进骨骼的形成。因而，瑶浴宝养生专家认为，痛经患者在预防上除

注意劳逸结合，避免过度紧张，合理睡眠外;还应在膳食中增加含镁丰富的蔬菜、水果及其

他食物，以提高组织含镁浓度。

瑶浴宝养生专家推荐的富含镁且其他营养素均较齐全的食物有：谷类有荞麦面、小米、

玉米、高粱面等;豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆