压力缓解培训PPT.pptxVIP

第一章压力认知与自我评估第二章压力生理机制与影响第三章压力缓解的科学方法第四章创造压力管理支持系统第五章压力缓解实践案例第六章压力管理未来趋势

01第一章压力认知与自我评估

压力的普遍性与个人体验压力的全球性现状典型职场压力场景压力的定义与生理基础数据与趋势分析案例深度剖析科学解释与机制

压力的来源分类工作压力维度生活压力维度社会压力维度任务过重与人际关系分析经济与家庭责任影响信息过载与未来不确定性

压力的自我评估方法压力自评量表（PSS-10）生理指标监测技术情绪日记法实践标准化测试方法心率变异性（HRV）应用记录与反思技巧

压力认知误区与纠正误区1：压力完全负面的认知误区2：