抑郁症认知行为治疗（CBT）.ppt

问题解决技能训练08问题定义与目标设定通过结构化提问（如何时/何地/与谁发生）将模糊困扰转化为具体可操作的问题描述，避免因笼统定义导致解决方向偏差。例如将我总是不开心拆解为每周三工作会议前出现心悸和消极想法。目标需满足具体(Specific)、可测(Measurable)、可行(Attainable)、相关(Relevant)、时限(Time-bound)五大特征。如两周内每天记录三次社交场景中的自动思维比改善社交焦虑更具操作性。用二分法表格列出问题相关因素，聚焦可改变部分（如自身应对方式），接纳不可控部分（如他人态度），防止资源浪费在无效努力上。明确问题边界SMART原则制定目