社区服刑人员心理健康辅导课 (1).pptVIP

结果：你杀了贝多芬，她是贝多芬的母亲。

本来以为你认为很好的答案，结果却扼杀了贝多芬，创造了希特勒？

最后的总结是：所以不要用既定的价值观来思考事物！今天你们是罪犯，明天就不是了；今天你们是学生，明天或许你们就会成为老师。

光修补破窗，关严窗户还不行-------终止（撤离或者转移）不合理的想法，合理地宣泄不良情绪,不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认为信得过的人谈谈心里话，发泄一下心中的“不平”，甚至可以大哭一声，能发泄出来要比闷在心中好受.把注意力转移到积极的事物上。学会撤离和转移注意力及不良情绪不说也要写写日记：把每日的想法或不满的事情记录下来，是发泄的好方法，尤其是在觉得生活压力太大时。深呼吸:深呼吸能有效克服悲伤和绝望运动是最好的医生有氧运动：骑单车、跑步、游泳等运动都可以减轻抑郁情绪。多晒太阳：季节性的抑郁症患者，阳光对其具有独特的疗效。一个小丑进城，胜过一打医生。转移情绪的方法当一个人有了广泛的兴趣、爱好和多彩的生活时，就拥有了许多转移不良情绪的途径，如情绪抑郁时，可以去郊游、爬山、游泳，积极参加社交活动和体育活动，亦可投入自己