10种“非药物降压”良方 - 副本.pptxVIP

莲湖区桃园社区卫生服务中心

全科主治医师

二级心理咨询师

邓军令;地点：莲湖区桃园社区卫生服务中心

二病区二楼会议室;10种

“非药物降压”良方;小张的父亲在几年前确诊了高血压，由于对该病认识不足，并没有好好地跟进治疗，结果不到半年就出现了一系列症状：上楼容易大喘气，偶尔眼前一过性发黑，掉头发，偶有胃部不舒服和头晕等。小张再度带父亲来医院问诊，医生开具了降压药并要求其按时按量服药。小张固执地认为长期服用降压药会有很大的副作用，因此特别注重“非药物治疗方式”，于是反复咨询。

积极改善生活方式是“非药物治疗”中最经济有效的方式之一，被证明可以有效降低血压，如果运用得当并且长期坚持，甚至可以避免、延迟或减少对降压药的需求。前不久，来自美国的知名医疗机构——梅奥诊所发布了10种非药物降压的方法，今天就分享给大家。;超重和肥胖是高血压患者重要的危险因素之一，通常会随体重的增加而增加。积极减肥能够有效控制高血压的发展，通常每减重1kg可使血压降低1mmHg左右；除了积极减肥，患者朋友还应注意自己的腰围——腰部负重过大同样可增加高血压风险。《中国中青年高血压管理专家共识》建议国人的腰围应当控制在90cm（男）或85cm（女）以下。;对于血压稍微升高的人群，坚持锻炼可以避免或延缓进展为高血压。已确诊的高血压患者，进行规律