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2026年人体健身试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.以下哪种运动主要锻炼腿部肌肉？（）

A.俯卧撑

B.引体向上

C.深蹲

D.平板支撑

2.健身后补充蛋白质，以下哪种食物是较好选择？（）

A.蛋糕

B.香蕉

C.鸡胸肉

D.薯片

3.正常成年人的心率在安静状态下一般是每分钟（）。

A.30-50次

B.60-100次

C.110-130次

D.140-160次

4.进行有氧运动时，运动强度保持在最大心率的（）较为合适。

A.30%-40%

B.50%-70%

C.80%-90%

D.90%-100%

5.下列哪种拉伸方法是静态拉伸？（）

A.快速踢腿

B.缓慢将腿抬起并保持30秒

C.跳跃拉伸

D.快速转动手腕

6.健身过程中，为了预防肌肉拉伤，应该（）。

A.突然增加运动负荷

B.不做热身运动

C.做好热身和拉伸

D.运动后立即洗澡

7.想要增加肌肉力量，应该选择（）的重量进行训练。

A.非常轻

B.适中

C.非常重

D.无所谓

8.以下不属于无氧运动的是（）。

A.短跑

B.游泳

C.举重

D.俯卧撑

9.每天保证充足的睡眠有助于健身，成年人一般需要（）小时的睡眠。

A.3-4