任务三 孕期运动指导.pptxVIP

任务三孕期运动指导模块一孕妇护理项目二生活起居照护

任务描述时珍，30岁，初产妇，无流产史，孕12周，早孕反应轻，家里人非常小心翼翼，啥活也不让干，丈夫让其多卧床休息，而她自己感觉身体没有太大的改变，可以随心所欲的像平时一样生活。也迫切希望能自然分娩，于是到母婴护理中心咨询孕期能不能锻练？怎样锻炼将来才能顺利生产？如果你是母婴护理员，对她应如何指导？工作任务：1.请为该孕妇进行孕期运动的指导。2.请为该家庭成员进行孕期运动指导的健康宣教。

一、孕早期妇女的运动与锻炼指导相关知识1.散步散步是孕期运动锻炼形式中最好的一种。它不受条件限制，可以自由进行。2.踝关节运动孕妇坐在椅子上，一条腿放在另一条腿的上面，下面的腿的足部平踏在地面上，上面的腿缓缓活动踝关节数次，然后将足背向下绷直，使膝关节、踝关节和足背成一条直线。两条腿交替练习。

一、孕早期妇女的运动与锻炼指导相关知识3.注意事项早孕妇女的运动量、时间、地点及方式的选择要依据自身状况灵活把握。①运动量：运动时脉搏不超过140次/分，时间以30～40分钟为宜。②运动地点：选择清洁、安静、舒适、方便休息的地方。③运动方式：以轻松、缓慢的方式进行，可以适当做家务。④避免举重物、剧烈运动、高空作业、长途旅行、频繁弯腰及下蹲等动作。

二、孕中期妇女的运动与锻炼指导相关知识孕中期进行适当运动，可促进孕妇血液循环，提高血氧