弹力带康复训练指南.pptx

汇报医生：汇报时间：弹力带康复训练指南

-腹股沟拉伤康复训练肩关节康复训练膝关节康复训练注意事项特殊人群注意事项常见问题及应对方法弹力带选择与维护家庭环境下的安全措施综合康复计划目录持续监督与专业咨询常见误区与避免方法持续改进与激励

PART1腹股沟拉伤康复训练

腹股沟拉伤康复训练静力收缩训练将弹力带固定在稳定物体上，另一端套在脚踝上。躺下保持腿部静止，对抗弹力带拉力，轻微收缩大腿内侧肌肉，每次保持5-10秒，重复10-15次内收肌群强化站立姿势，将弹力带一端固定在支撑物上，另一端套在离支撑物较远的腿上。向身体中线方向移动该腿后放松回位，3组每组10-15次髋关节外旋练习坐地双腿伸直，膝盖以