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第一章压力心理学概述：认识压力的本质第二章压力心理学的理论基础第三章工作压力管理第四章情绪管理与压力应对第五章压力管理技巧与工具第六章压力管理的长期策略

01第一章压力心理学概述：认识压力的本质

什么是压力？压力是生活中不可避免的一部分，它可以是工作中的挑战、生活中的变化，甚至是人际关系中的冲突。想象一下，你在月末面对堆积如山的账单，同时老板要求在第二天前完成一个重要项目。这种情境下的你，是否感到心跳加速、手心出汗？这就是压力在起作用。压力心理学是一门研究压力对个体生理和心理影响的学科，它帮助我们理解压力的本质和影响，从而更好地管理压力。根据美国心理学会的数据，全球约75%的成年