秋分家居养生攻略.pptxVIP

秋分家居养生攻略;;1.秋分节气核心要义;太阳直射赤道，全国普遍呈现凉爽干燥、草木渐黄之象;“秋冬养阴”，肺脾当令，宜收敛神气、滋阴润燥;温度调节宜循序渐进;2.居家空间优化方案;;棉麻床品配亚麻窗帘，搭配加湿器维持50%–60%湿度，助眠润肺;;;;;3.日常起居养生实践;顺应“早卧早起”，建议22:00前入睡，6:00–7:00间起床;温水漱口、轻叩齿龈、深腹式呼吸各3分钟，唤醒肺经;;;;;4.应季饮食与居家调理;少辛增酸、减苦增甘，主食粗细搭配，菜肴突出温润本味;;;橘红蒸梨（止咳）、黄芪炖瘦肉（益气）、藕粉桂花糕（健脾生津）;食材避风干燥保存；少煎炸多蒸煮，保留天然水分与营养;;谢谢观看