不惧焦虑向阳而生-心理健康主题班会课件.pptxVIP

不惧焦虑,向阳而生;什么是心理健康;目录;认识焦虑:焦虑是什么;焦虑的正常与异常;青少年常见的焦虑表现;学习焦虑:

被成绩束缚的压力;人际焦虑:害怕不被接纳;第一章小结:认识焦虑;为什么会产生焦虑;学业压力:;人际关系:

被接纳的渴望;家庭因素:爱的重量;社交媒体:屏幕里的焦虑;自我期待过高:完美主义的陷阱;对未来的不确定:

未知带来的担忧;第二章小结:理解焦虑的来源;第三章:

如何应对焦虑;接纳焦虑:与负面情绪和平相处;调整认知;深呼吸放松法:平复身心的简单技巧;正念冥想:专注当下的力量;运动释放压力:让身体动起来;分解任务,轻松前行;寻求支持:;培养兴趣爱好:找到生活的亮色;保证充足睡眠:让身心好好修复;适度使用社交媒体:做屏幕的主人;积极自我对话:成为自己的好朋友;第三章小结:应对焦虑的方法;第四章:实践行动;我的焦虑自测:了解自己的焦虑程度;定减压计划:我的专属减压方案;情绪日记:;寻找支持系统:我的温暖后援团;第四章小结:行动起来,走向改变;理健康承诺书;不惧焦虑,向阳而生