真人版办公室保健操.pptVIP

爱动健康秘书团队办公室保健操请自动播放幻灯片跟随幻灯片节奏进行活动时长：4-5分钟准备……开始！腕部拉伸身体保持正直两手相扣向外翻转手臂伸直，并尽量前伸休息一下准备再做一次腕部拉伸身体保持正直两手相扣向外翻转手臂伸直，并尽量前伸请起立两手托举身体保持正直两手相扣向外翻转手臂伸直，并尽量上举身体侧屈身体保持稳定左手握住右手肘身体向左弯曲至右侧肌肉有被拉长的感觉身体侧屈身体保持稳定右手握住左手肘身体向右弯曲至左侧肌肉有被拉长的感觉两手托举身体保持正直两手相扣向外翻转手臂伸直，并尽量上举颈部侧屈身体保持正直颈部向左侧屈至极点同时左手抓住右手腕，用力向下拉至右侧斜方肌有被拉长的感觉颈部侧屈身体保持正直颈部向右侧屈至极点同时右手抓住左手腕，用力向下拉至左侧斜方肌有被拉长的感觉肩关节内收身体保持正直目视前方两手相对，往下按至极点肩关节外展身体保持正直目视前方两手相对，往外旋转至极点手单举身体保持正直目视前方左臂伸直尽量上举右臂伸直尽量下按手单举身体保持正直目视前方右臂伸直尽量上举左臂伸直尽量下按请坐下体转运动上身保持正