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疫情防控与健康管理手册

第1章疫情预防与个人防护指南

1.1日常健康监测与症状识别

建立每日晨昏晚作息规律，利用手机APP或家庭温湿度计监测体温变化，重点关注基础体温波动。若出现持续超过38℃的发热，或伴有干咳、咽痛、乏力等呼吸道症状，应视为异常信号，立即停止外出活动，前往最近发热门诊就诊，避免自行服药掩盖病情导致延误。养成“晨起、睡前、如厕后、饭前”的四次手卫生习惯，使用流动水和洗手液揉搓双手至少20秒，确保双手无可见污渍；若使用免洗洗手液，需用力按压30秒以上并喷洒足量，随后立即用流动水冲洗，防止病毒通过手部接触传播。

每日早晚各测量一次体温，记录在《个人健康日志》中，若体温异常需标记日期并拍照留存；若出现咳嗽症状，应佩戴口罩并立即佩戴口罩，避免将病毒飞沫传播给家人或同事，同时注意咳嗽礼仪，用纸巾或肘部遮挡口鼻。保持个人衣物清洁干燥，每日更换内衣裤，每周更换枕巾、毛巾及床单被罩，使用含氯消毒剂（浓度500mg/L）对床单衣物进行浸泡消毒，防止细菌滋生引发继发感染。定期清理家居环境，每周使用5000mg/L的含氯消毒液擦拭门把手、手机、开关等高频接触物体表面，保持室内通风良好，每日开窗通风2-3次，每次30分钟以上，降低空气中病毒浓度。

若确诊为发热伴呼吸道症状，需严格居家隔离，不与他人接触，不乘坐公共交通工具，不前往人群密集场所，