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高，同时能使动作涉及的较弱肌群得到锻炼：不足是：重量选择不当。易造成肌肉酸痛或受伤。等动训练集中了等长和等张训练的优点，使肌肉在各个角度收缩都能受到最大的阻力，管适能的人通常也具有较好的运动耐力和有氧运动能力。肌肉训练的原则及方法肌肉适能训练的原则：1)超负荷原则

高，同时能使动作涉及的较弱肌群得到锻炼：不足是：重量选择不当。易造成肌肉酸痛或受伤。等动训练集中了等长和等张训练的优点，使肌肉在各个角度收缩都能受到最大的阻力，

管适能的人通常也具有较好的运动耐力和有氧运动能力。肌肉训练的原则及方法肌肉适能训练的原则：1)超负荷原则2)渐增阻力原则3)专门化原则4)合理练习顺序原则训练方

法：1)等长训练法2)向心等张训练法3)离心训练法4)等速训练法5)超等长训练法6)震动训练法优缺点，等长训练的优点是：费时少，元需特殊器械和场地，练后肌肉不太

与人体健康水平密切相关的体适能要素组成。包括心血管适能、体脂含量、肌肉适能、和柔韧适能？体适能：是人类适应生活，工作，学习和休闲等活动应具备的各种身体能力,通常

康教育的目的

以及资源等实际控制条件的制约，在实际控制条件充分的惜况下，行为意向直接决定行为；2)准确的知觉行为控制反映了实际控制条件的状况，因此它可作为实际控制条件的替代测理定式的影响。

以及资源等实际控制条件的制约，在实际控制条件充分的惜况下，行为意向直接决定行为；2)准确的知觉行