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产后抑郁症自我测试题及详细解析

说明：本测试适用于产后1-12个月的妈妈，旨在帮助你初步判断自身心理状态，并非专业诊断依据。请根据近2周的真实感受作答，无需过度纠结，如实选择即可（每题1分，共20题，总分20分）。

答题选项：A.几乎没有（0分）B.偶尔出现（1分）C.经常出现（2分）D.几乎每天都有（3分）

一、自我测试题

情绪低落，提不起劲，对任何事情都没有兴趣，哪怕是以前喜欢的事。

经常感到烦躁、易怒，容易因为一点小事就发脾气，事后又特别后悔。

睡眠不好，要么难以入睡、容易惊醒，要么睡得太久、醒后仍觉得疲惫。

食欲明显变化，要么吃不下饭、体重下降，要么暴饮暴食、体重快速增加。

觉得自己没用，无法做好妈妈的角色，甚至会自责、内疚。

对宝宝的哭闹感到不耐烦，甚至偶尔会有“不想管宝宝”的念头（无伤害意图，仅单纯疲惫抵触）。

注意力不集中，记忆力下降，容易忘事，比如忘记给宝宝喂药、忘记做产后复查。

感到孤独、无助，不愿意和家人、朋友沟通，哪怕心里很委屈也不想说。

身体总觉得疲惫不堪，哪怕没做什么事，也浑身无力，懒得动。

偶尔会有绝望感，觉得日子过不下去，甚至有消极的想法（无具体行动，仅心理感受）。

对自己的外貌、身材感到自卑，觉得自己不如以前，甚至厌恶自己。

容易焦虑、紧张，总担心宝宝的健康，哪怕宝宝一切正常也放心不下。