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健康达人知识竞赛题库

一、单选题

1.健康飲食中，每日建議攝入的蔬菜和水果至少為多少？

A.200克

B.300克

C.400克

D.500克

答案：D

解析：世界衛生組織建議每日至少攝入500克蔬菜和水果以維持健康。

2.運動時心率應控制在什麼範圍內？

A.100-120次/分鐘

B.120-140次/分鐘

C.140-160次/分鐘

D.160-180次/分鐘

答案：B

解析：運動時的心率應控制在最大心率的50%-70%之間，通常為120-140次/分鐘。

3.以下哪種食物富含膳食纖維？

A.紅肉

B.白米飯

C.全穀類

D.糖果

答案：C

解析：全穀類含有豐富的膳食纖維，有助於腸道健康。

4.人類每天建議的睡眠時間是多少？

A.4-5小時

B.5-6小時

C.6-7小時

D.7-9小時

答案：D

解析：成人建議每晚睡7-9小時以維持身體和大腦功能正常。

5.以下哪種行為最易導致肥胖？

A.每天運動30分鐘

B.飲食過量且缺乏運動

C.飲水充足

D.保持規律作息

答案：B

解析：飲食過量且缺乏運動是導致肥胖的主要原因。

6.什麼是「三高」的正確組合？

A.高血壓、高血糖、高血脂

B.高血壓、高體重、高膽固醇

C.高血壓、高尿酸、高血糖

D.高血糖、高血脂、高膽固醇

答案：