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武术柔韧性与力量训练指导手册

1.第一章基础理论与概念

1.1武术柔韧性的重要性

1.2武术力量训练的基本原则

1.3柔韧性与力量训练的结合

1.4武术训练中的常见误区

2.第二章柔韧性训练方法

2.1柔韧性训练的基本姿势与动作

2.2柔韧性训练的常见练习方式

2.3柔韧性训练的频率与时长

2.4柔韧性训练的注意事项

3.第三章力量训练方法

3.1武术力量训练的基本类型

3.2力量训练的常见训练方法

3.3力量训练的组合与安排

3.4力量训练的注意事项

4.第四章武术专项柔韧性训练

4.1武术动作的柔韧性需求

4.2武术专项柔韧性训练要点

4.3武术专项柔韧性训练方法

4.4武术专项柔韧性训练注意事项

5.第五章武术专项力量训练

5.1武术动作的力量需求

5.2武术专项力量训练方法

5.3力量训练的组合与安排

5.4力量训练的注意事项

6.第六章武术训练的综合应用

6.1柔韧性与力量训练的协调

6.2综合训练的安排与周期

6.3综合训练的注意事项

6.4综