原创力文档高血压患者科学运动指导：安全降;目录;目录;认识高血压：运动前的基础认知;高血压是什么：血压值的正常范围;我国高血压现状：2.45亿患者;为什么运动对高血压患者很重要？;运动的好处：给血管“减负”的自;降血压：每周150分钟运动的神;护血管：让血管更有弹性的秘密;稳情绪：运动是天然的“解压药”;控体重：每减1公斤，血压降1毫;运动前必做：风险评估与准备;哪些人暂时不适合运动？;运动前的“体检清单”：血压控制;简易风险评估：我的身体准备好了;科学运动方案：找到适合自己的“;首选：有氧运动——快走、游泳、;辅助：太极拳、瑜伽
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