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- 2026-04-24 发布于北京
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高中三年级双杠单元教学计划A
一、教学任务：掌握分腿骑坐滚杠动作技术，增强上肢、肩带、腰腹力量，提高平衡、灵
敏、协调性，培养、顽强和克服意志品质。
二、教学重点：倒体入杠，剪腿滚杠、屈肘撑杠。
三、教学要求：初步掌握分腿骑坐滚杠动作技术。基本掌握联合动作。
四、预备：分腿骑坐。
五、动作规格：身体挺直，剪腿大分，滚腿圆滑，将身撑起。
六、保护帮助：站立左侧方，练习者身体前倒时，用右手托背，预防臀部滑落，向上撑起时，
用左手托左肩，帮助完成动作。
四、教学顺序：
课次课的任务要求重点难点
体会滚杠动作中剪腿大分，重点：剪腿。
1转体滚动、撑起的动作
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