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体育健身与康复手册

第1章基础理论

1.1运动生理学核心原理

肌肉收缩的基本机制涉及肌纤维内部的钙离子（Ca2?）释放与结合过程，当神经冲动到达肌梭和肌梭内的梭内肌纤维时，会触发肌浆网释放Ca2?，与肌钙蛋白结合导致原肌凝蛋白与肌动蛋白解离，从而形成滑动细丝机制，使肌肉产生张力。有氧代谢产生的能量主要通过三磷酸腺苷（ATP）水解供能，单次运动产生的ATP总量约为300-400微摩尔，而人体每天产生的ATP总量约为7500微摩尔，因此运动时主要依赖磷酸原系统、糖酵解系统和氧化磷酸化系统协同供能。

乳酸堆积是高强度运动中的关键代谢产物，当肌肉糖酵解速率超过有氧氧化能