预防眼病-预防近视的多种方法.pdfVIP

预防眼病，恢复视力多种方法

1远方凝视：找一处10米以外的草地或者绿树：绿

色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松

眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，

排除杂念集中精力聚精会神的凝视25秒，辨认草叶

或者树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米

处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝

视远方的草地或者树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时

间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练

次数。

2晶体操•转眼：双手托腮，让眼球按上下

左右的顺序转动10次，接着再逆时针顺时针各转动10

次。•找一幅3米外的景物如（：墙上的字画等），

同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直约（30厘米），看清

手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间挪移目