当考试还剩15分钟-2025-2026学年高一下学期时间规划心理课.pptx

——如何化压力为经验

“距离考试结束还有15分钟”这个提示音，对你来说意味着什么？是加速冲刺的信号？是慌乱开始的警报？

从“好笑”到“好奇”这些“真实”的情节背后，我们的大脑和内心在上演着怎样的“内心戏”？

分析1-“反复修改答案”?有证据-果断改?无证据-信第一直觉内心戏：决策焦虑现场调查：当你纠结要不要改答案时，你心里的‘小声音’通常在说什么？A.错过改正的机会B.把对的改成错的心理根源：损失厌恶心理根源：对后悔的预期

分析二：时间紧迫的手忙脚乱内心戏：压力应激预先规划并练习时间分配方案，作为“应急程序”现场调查：考试最后慌乱时，你内在的思维和感受具体是怎样的？你的