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如何提高自我调节能力;CONTENTS?目录;如何提高自我调节能力;如何提高自我调节能力;现状分析：现代人自我调节的“失控”常态;现状分析：现代人自我调节的“失控”常态;1情绪调节：从“小情绪”到“大爆炸”;2行为控制：计划与行动的“断裂带”;3认知调整：陷入“思维陷阱”而不自知;问题识别：自我调节失效的四大“元凶”;1认知偏差：用“放大镜”看问题;2情绪耐受度低：害怕“不舒服”;3环境干扰：“诱惑陷阱”无处不在;4生理基础薄弱：身体“拖后腿”;科学评估：给自我调节能力“打分”;科学评估：给自我调节能力“打分”;1情绪调节维度;2行为控制维度;3认知调整维度;方案制定：针对