那些被你强行忍下的负面情绪，最后都去哪了.docxVIP

你是否察觉过，那些被强行忍下的负面情绪，例如愤怒或是说不出口的焦虑和委屈，往往会用另一种方式对我们发出警告。

举例来说：当你强忍着怒火或者委屈，逼着自己“扛”过去的时候，表面上可能波澜不惊，但身体会非常诚实：心脏怦怦跳、血压蹭蹭涨，而这种身体上的难受可能需要好久才能缓过来一点儿。

其实，当情绪被压抑时，它不会凭空消失，而是会不断累积，进而影响身体的正常机能。长期压抑情绪会过度激活大脑的应激系统，促使身体分泌大量应激激素，如皮质醇等。这些激素在短时间内能帮我们应对危机，但如果长期处于高水平，就会对身体的多个器官和系统产生损害。

那么，长期压抑情绪，我们的身体会发生哪些变化呢？该如何科学管理情绪呢？

情绪与疾病

有着千丝万缕的关联

那些长期被压抑掉的情绪，可能会以症状的形式表达出来。一方面，长期负面情绪会削弱身体防御机制，使疾病更容易发生；另一方面，慢性疾病带来的痛苦又会加重心理负担，形成恶性循环。

心脑血管

心脑血管疾病是威胁人类健康的一大“杀手”，而精神心理因素在致病机制中扮演了重要角色。长期的紧张、焦虑或抑郁等会使交感神经兴奋，血压升高、心率加快，加重心脏负担；同时血液中的脂质成分也可能发生异常变化，加剧动脉粥样硬化斑块的形成。

心脏与心理互相影响，互为因果。国内外很多研究证实，不良情绪和心理问题可以成为心血管疾病的原发病因和危险因素，同时又可以作为诱发因素加速原有心血管疾病的进