这五类让身体发炎的食物，你可能天天都在吃.docxVIP

研究发现

长期促炎饮食的人

不仅全身炎症上升，还伤脑又伤心

哪些是促炎食物？

往下看，一起解锁知识点

常吃促炎食物的危害有多大

日常饮食吃得不对，会导致身体出现慢性炎症，尤其是促炎饮食。

研究发现：频繁促炎饮食会显著提高痴呆症的发病风险。数据显示，与饮食炎症指数最低的人群相比，促炎性饮食指数评分最高的人群，患阿尔茨海默病的风险增加了88%。同时，促炎食物摄入越多，心力衰竭生物标志物的水平就越高。

长期食用促炎食物，会使人体处在慢性炎症的环境中。长期处于慢性炎症的环境中，不仅会让机体组织处于反复损伤—修复的状态中，增加癌变几率，还会降低整个免疫系统功能，导致识别、清除肿瘤细胞的能力异常，进一步增加癌症风险。

此外，已有研究证明慢性炎症与很多慢性病相关，如肥胖、2型糖尿病、心血管疾病、慢性呼吸道疾病、牛皮癣等。这五类典型的促炎食你可能都

过量红肉

红肉饱和脂肪酸含量高，摄入过多会增加炎症反应，不可贪嘴。吃红肉要适量，每人每天控制在不超过一个手掌大小的量。

加工类食品

经过精加工处理的肉制品，如腊肠、热狗、火腿、培根等同样富含饱和脂肪酸，会加重炎症刺激。

建议用新鲜肉类，尤其是鱼肉、白肉等代替加工肉制品。

高糖食物

有研究发现，高糖食物可通过扰乱肠道菌群环境，诱发慢性炎症。因此，甜饮料、甜面包、蛋糕等尽量少吃。

高反式脂肪酸食物

含较多反式脂肪酸的食物，比如蛋黄派、珍珠奶茶、炸薯条、薯