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跨越原生家庭：从创伤桎梏到自我新生

前言：那些被原生家庭塑造的，终能被自己改写

我们终其一生，都在与原生家庭进行一场漫长的博弈。

有人在亲密关系中反复内耗，要么过度讨好、失去自我，要么极度疏离、害怕承诺，追溯根源，不过是童年时期未被满足的情感需求在悄悄作祟；有人在自我认知中深陷迷茫，总觉得自己不够好、不配被爱，哪怕取得再多成就，内心的自卑与空洞也无法填补，这背后，藏着原生家庭里长期的否定与忽视；还有人被无形的“枷锁”束缚，不敢追求自己的热爱，不敢拒绝他人的要求，活成了父母期待的样子，却弄丢了真正的自己。

很多人误以为，原生家庭的影响是宿命般的、不可逆转的，于是在痛苦中沉沦，将自己的不幸都归咎于父母、归咎于过去。但事实上，原生家庭是我们人生的起点，却从来不是终点。那些被原生家庭塑造的性格、模式与认知，那些深埋心底的创伤与遗憾，并非无法改变——跨越原生家庭，从来不是否定过去、割裂亲情，而是学会看见创伤、接纳不完美，在自我觉察与刻意练习中，打破代际传递的枷锁，重建自我价值，最终活成自己想要的模样。

本书没有晦涩的心理学理论堆砌，也没有居高临下的指导，而是以真实案例为依托，结合多年情感咨询的实战经验，拆解原生家庭对我们的深层影响，提供可落地、可操作的疗愈方法与成长路径。从“看见创伤”到“接纳自我”，从“设立边界”到“重建关系”，每一步都陪伴你，与过去的自己和解，与原生家庭和解，最终跨越桎