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膝关节损伤，首选非负重运动方式

相信大多数膝关节疾病患者都会有这样的疑惑：无论是骨关节炎、髌骨软化症，还是轻度的半月板损伤，医生都会要求加强锻炼；而膝痛的原因往往就是活动太多造成的，如果加强锻炼、增加活动，岂不是会使膝痛越来越严重吗？

其实，这两件事并不矛盾。膝关节疾病患者是应该加强锻炼，只是如何练却非常有讲究。再说得明白一些，我们平时做的爬山、打球、跳舞等锻炼，的确容易造成或加重膝关节受累并磨损，比如爬山，上山时膝关节负重基本上就是自身体重，而下山时除了自身体重，膝关节还要负担下冲的力量，如此必然会加大对膝关节的损伤，这正是“不练之由”。而医生强调的“加强锻炼”，指的是——非负重条件下的肌肉