高三上学期《放下包袱，排除干扰，全力以赴，直面高考》主题班会教案.docxVIP

放下包袱，排除干扰，全力以赴，直面高考高三主题班会教案

一、教学目标

认知上，学生需明晰高三阶段常见的心理包袱（如成败焦虑、自我否定）与干扰源（如无效社交、电子设备）的具体表现及危害，理解“轻装才能快跑”的备考逻辑，破除“背负压力才能进步”“干扰无法规避”等认知偏差，掌握包袱拆解、干扰屏蔽的实操方法。情感上，摒弃对失败的恐惧、对他人评价的敏感，消除“想赢怕输”的内耗心态，树立“专注过程、尽力无悔”的备考信念，增强直面挑战的心理韧性。行动上，能精准识别自身专属包袱与干扰，制定个性化“减负清单”与“专注计划”，在复习中主动践行“断舍离”，以高效状态投入高考冲刺。

二、教学重难点

教学重点在于结合高三高频备考场景（模考失利、复习瓶颈、人际比较、家庭压力），拆解“包袱”的心理内核（如过度执念结果）与“干扰”的现实诱因（如碎片化信息），用案例与备考数据印证“减负=提效”的核心观点，让学生“知包袱、明干扰、会识别”。教学难点在于破解学生“包袱与压力混淆，认为减负就是放松要求”“干扰根深蒂固，难以彻底屏蔽”“遭遇重大挫折后包袱重燃”等深层问题，避免说教式引导引发抵触；同时，引导学生将减负与专注技巧转化为稳定复习习惯，实现“被动承压”到“主动掌控”的跨越。

三、教学过程

1.破题导入：备考之问——你的冲刺，是否被“负重”困住？

（1）一组场景的共鸣：这些“负重”瞬间，你是否也曾经历？

班会开篇