肿瘤患者运动康复处方.ppt

运动强度评估方法08靶心率=（最大心率-静息心率）×强度系数+静息心率。强度系数根据运动目的调整，减脂建议0.6-0.7，耐力训练0.7-0.8。最大心率通常用220-年龄估算，但老年人宜采用207-0.7×年龄更精准。卡沃宁公式中等强度运动心率范围为最大心率的60%-70%（如60岁患者为96-112次/分），高强度为75%-85%。需结合静息心率校正，避免心血管风险。百分比法目标心率计算公式自我感知强度评估异常信号识别若出现眩晕、胸痛或恶心等不适，应立即停止运动并就医。糖尿病患者需警惕低血糖，高血压患者避免心率超过75%最大心率。日常活动参照中等强度表现为微微出汗、心