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第一章睡眠障碍的普遍性与影响第二章睡眠障碍的评估与诊断第三章认知行为疗法（CBT-I）的原理与应用第四章睡眠障碍的药物治疗与风险第五章特殊人群的睡眠障碍管理第六章睡眠障碍的预防与长期管理

01第一章睡眠障碍的普遍性与影响

第1页引言：睡眠问题无处不在全球约1/3人口存在睡眠障碍，这一数字在过去的几十年里呈上升趋势。美国国家睡眠基金会的数据显示，成年人每晚睡眠不足7小时的比例高达35%。这种普遍性不仅反映了现代生活节奏加快带来的压力，也揭示了睡眠问题对公众健康的潜在威胁。以小张为例，作为一名30岁的软件工程师，他的生活典型地代表了现代都市人的困境。每天凌晨1点才入睡，第二天早上8