失眠的睡眠卫生要点.pptxVIP

失眠的睡眠卫生要点演讲人汇报人姓名汇报日期

01失眠的睡眠卫生要点03问题识别：你的”睡不着”到底属于哪一种？02现状分析：当”睡不着”成为现代人的”流行病”04科学评估：用”睡眠档案”看清问题全貌05方案制定：从”碎片习惯”到”系统工程”的调整06实施指导：从”知道”到”做到”的关键技巧CONTENTS目录大纲07效果监测：用数据见证改变的轨迹08总结提升：睡眠是一生的必修课

Part01失眠的睡眠卫生要点

Part02现状分析：当”睡不着”成为现代人的”流行病”

现状分析：当”睡不着”成为现代人的”流行病”深夜两点，手机屏幕的蓝光映着发红的眼睛，翻来覆去数到第38只羊时，李女士又重重叹