夜间高血压心血管损伤防控.ppt

限盐与饮食管理策略08每日钠摄入量控制（5g/天）01.严格量化标准高血压患者每日钠摄入应控制在2000mg（约5g盐）以内，需使用量勺计量，避免腌制食品、加工肉类及高钠调料（如酱油、味精）。02.警惕隐形钠来源挂面、芹菜、茴香等食物含钠量高，100g挂面含钠可达每日推荐量的1/4~1/2，烹饪时需减少额外加盐。03.替代调味方案用香草、柠檬汁、醋等低钠调味品替代食盐，降低钠摄入的同时提升食物风味。高钾食物推荐（香蕉、紫菜等）香蕉的补钾优势每100g香蕉含钾256-358mg，可促进钠排泄，辅助降低收缩压2-4mmHg，适合轻度高血压患者日常食用。紫菜的双重益处