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儿科专科健康教育

一、日常照护与健康基石

（一）科学喂养，奠定成长基础

营养是儿童生长发育的物质基础。不同年龄段的孩子有着不同的营养需求：

*婴儿期（0-1岁）：母乳是婴儿最理想的天然食物，含有丰富的营养物质和免疫活性成分，应坚持纯母乳喂养至6个月。6个月后，需逐步合理添加辅食，遵循由少到多、由一种到多种、由细到粗、由软到硬的原则，确保食物多样化，以满足其快速生长的需求。

*幼儿期（1-3岁）：此阶段是饮食习惯形成的关键时期。食物应种类多样，粗细搭配，保证足量的蛋白质、维生素和矿物质摄入。鼓励孩子自主进食，培养良好的进餐习惯，避免挑食、偏食。

*学龄前期与学龄期（3岁以上）：每日饮食应包括谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋类、奶类及大豆坚果类等，做到三餐合理，定时定量，少吃零食，不喝含糖饮料。

（二）良好作息，助力健康成长

规律的作息对儿童的体格发育和神经系统成熟至关重要。

*保证充足的睡眠时间，不同年龄段儿童所需睡眠时长不同，总体而言，年龄越小，所需睡眠时间越长。

*建立固定的睡眠和起床时间，营造安静、舒适、光线适宜的睡眠环境。

*睡前避免进行剧烈活动或观看刺激性的电视节目，可进行讲故事、听轻柔音乐等放松活动。

（三）培养卫生习惯，远离疾病侵扰

*手卫生：“勤洗手，病少走”。教导孩子在饭前便后、外出归来、接触污物后，使用肥皂或洗手液并用流动水