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鹤

【健康生活美食每刻】

健康养生小常识讲座

主讲人：老师时间：2025年7月;

食色生活

2四季饮食

3巧吃食物治百病

4喝水也要有讲究

食物的相生相克;

√有钱的不如没钱的

√坐办公室的不如在外跑的√男的不如女的

√当官的不如当兵的

√少的不如老的

√城市的不如农村的

√沿海的不如内地的

√吃荤的不如吃素的

√大城市的不如小城市的

√脑力劳动者不如体力劳动者;

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一、食色生活;

假如你生来体质较弱，易受感冒病毒的欺侮，或者已经被感冒缠上了，红色食物会助你一臂之力。红色食物有助于减轻疲劳，并且有驱寒作用，预防癌症、增强记忆力、减轻疲劳和稳定情绪。;

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2、蓝紫色食物——益寿的天然“良药”;

3、橙黄色食物——维生素C的天然源泉

黄色果蔬还富含两种维生素AD。维生素A能保护胃肠

黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患发生；维生素D有促

进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，进而收到壮骨强

筋之功。;

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绿色食物——肠胃天然“清道夫”

上榜食物：各种绿