体育行业健身部健身员健身指导服务手册.docx

体育行业健身部健身员健身指导服务手册

第1章基础理论与安全规范

1.1运动生理学原理与人体机能

人体能量代谢遵循“糖原-脂肪”双重供能机制，在运动初期主要依赖肌糖原快速分解产生ATP，随着运动持续，脂肪供能比例显著上升，维持最大摄氧量的80%以上，此时需关注呼吸频率从每分钟18-20次降至12-14次的自然减慢过程。肌肉收缩时产生的热量约占运动总能耗的60%-70%，导致核心体温升高，当核心体温超过38.5℃时，肌肉酶活性下降，若不及时降温，将引发乳酸堆积并诱发肌肉酸痛，因此运动后必须通过冷浴或降温毯迅速将体温降至37℃以下。

骨骼肌在收缩过程中会产生机械