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2026年健康养生知识问答

一、单选题（共10题，每题2分，总计20分）

1.根据2026年《中国居民膳食指南》，成年人每日摄入全谷物和杂豆类的推荐量为多少？

A.50克

B.100克

C.150克

D.200克

2.2026年最新研究显示，哪种维生素的补充可能对老年人认知功能改善有显著效果？

A.维生素A

B.维生素C

C.维生素D

D.维生素B12

3.针对2026年流行的“电子眼疲劳”，哪种眼部运动被认为最有效？

A.上下看眼球

B.旋转眼球（顺时针+逆时针）

C.远眺放松

D.以上均有效

4.2026年《高血压防治指南》建议，18岁以上成年人血压的正常范围是多少？

A.收缩压＜120mmHg且舒张压＜80mmHg

B.收缩压＜130mmHg且舒张压＜85mmHg

C.收缩压＜140mmHg且舒张压＜90mmHg

D.收缩压＜150mmHg且舒张压＜95mmHg

5.2026年中医养生强调“春夏养阳，秋冬养阴”，以下哪项最符合春季养生原则？

A.多吃寒凉食物

B.避免出汗

C.多晒太阳，适当运动

D.少喝水

6.针对2026年高发的“代谢综合征”，以下哪种生活方式干预效果最显著？

A.增加碳水化合物摄入

B.控制总热量摄入，增加膳食纤维

C.减少蛋白质摄入

D.晚上不运