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英语早操结合棍操运动指导手册.pdfVIP

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  • 2026-05-12 发布于北京
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英语早操结合棍操运动指导手册.pdf

    中班英语主操（棍操）

    第一节：伸展运动

    第1个八拍1、2拍双手从下往上，前平举至胸前，3、4拍双手还原于身体两侧。

    5、6拍同1、2拍，7、8拍同3、4拍。

    第2个八拍1、2拍双手从身体前方，从下往上，双手举于头顶，距离与肩同宽。3、4拍双

    手还原于身体两侧。5、6拍同1、2拍。7、8拍保持不动，并于第3个八拍转动手腕

    第二节：扩胸运动

    第1个八拍前四拍左手持器械，左腿向身体左前方跨出呈弓箭步，将器械向前用力伸出后还

    原。后四个八拍双手，双腿还原成立正站好，双手端平于胸前向身体两侧用力向后拉伸。

    第2个八拍动作

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