情绪管理：愤怒心理健康调节策略.pptxVIP

当我感到愤怒时心理健康情绪调节主题班会

思考看完这组漫画，你有什么感受？骆驼的悲剧给你什么启示？

生气、愤怒是一种很常见的情绪，它是人类最原始的情绪之一，也是常被不适当表达的一种情绪。许多人找不到健康的处理方式，有的极力压制，有的动辄暴怒，这样做对自己，对别人都是有害的。发脾气是一种本能，管理脾气是一种本领。当愤怒来敲门，我们应该怎么办？

心理学认为，愤怒是由于外界干扰使个体的愿望实现受到压抑，目的受到阻碍，从而逐渐积累紧张性而产生的情绪体验。它是一种比较激烈的情绪表现，其大小取决于外界干扰愿望实现的压抑程度，干扰的次数以及个体对外界干扰的认识情况。

愤怒的真相曾经在什么情境下，老师对我愤怒了？曾经在什么情境下，我生气了（愤怒）？曾经在什么情境下，爸妈对我愤怒了？话题讨论：请思考以下问题，小组分析汇总出愤怒的原因，小组长将结果记录在大白纸的表格上。

愤怒的背后被伤害被侮辱被拒绝被控制被侵犯不被认可不被欣赏不被重视不被重视不被尊重遭遇挫折，需求没有被满足

当我们遇到不公正的待遇，被人侮辱，被他人侵犯时都会生气或者发怒，发脾气是维护我们自身权利，保持心理平衡的重要工具。但是，假如愤怒情绪得不到合理地表达和调控，则有可能会给我们带来很多负面影响。注意

愤怒档案以小组为单位，组员在组内回忆自己或别人在愤怒状态下的行为应对方式有哪些，记录好后在组长带领下做好归类，并填写到“愤怒档案”表格中。